10种简单的增强免疫力的饮料可以让你在保持凉爽的同时保持健康

从让你容光焕发到增强免疫力,这些夏日饮料不仅仅能让你的身体凉爽

10种简单的增强免疫力的饮料可以让你在保持凉爽的同时保持健康
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2021年的夏天将作为一个永不放弃的过山车而载入史册。随着维生素C片和洗手液取代含羞草和口罩,显然发生了很多事情。

随着冠状病毒大流行的持续,医生们要求我们通过在日常生活中添加营养饮食来增强免疫力。在这个时候保持健康是最理想的,因为安全总比后悔好。“值得注意的是,我们的身体不会在一夜之间建立免疫力;一个人需要平衡他们的饮食习惯,在一段时间内吃健康的家常菜。话虽如此,你总是可以把增强免疫力的饮料加入到你的饮食中,”健康教练和明星教练Maheek Nair建议说,比如Jasmin Bhasin和Abhijeet Sawant。


Nair进一步解释说:“增强免疫力的饮料是很好的抗氧化剂,有助于减少炎症和帮助消化,它们还通过帮助重新平衡自然pH值和改善皮肤保护屏障来对皮肤产生神奇的作用。”

所以,为了方便你,这里列出了10种饮料,你可以在家里与病毒抗争时啜饮:

1.檀香冰茶/Chandan冰茶


檀香以其抗菌和抗衰老的特性而闻名。在这种饮料中加入柠檬冰茶,由于其镇静的特性和清新的味道,它也是夏日的减压良药。

成份:

1升热水

3-4包茶(可选择绿茶)

2汤匙柠檬汁240毫升(1升水)60毫升(一杯茶)

1汤匙檀香糖浆

3-4汤匙糖或调味(记住檀香糖浆也有糖)

4-6块石榴,用来装饰

产品说明:

把热水倒进装有茶包的壶里来泡茶。让它酝酿五分钟。

把茶包从壶里拿出来,加入糖,搅拌均匀。把它放在冰箱里一小时。

从冰箱中取出罐子,在茶中加入柠檬汁,搅拌均匀。

加入檀香糖浆。

用石榴籽装饰。冷。

2.Kokum Sharbat


除了预防脱水和中暑外,果仁还有许多药用价值。它还可以作为抗氧化剂和免疫力增强剂,并将患病风险降至最低。除此之外,它还具有抗菌、抗癌和抗炎的作用。它富含b族维生素,如烟酸、叶酸和硫胺素,是夏季饮食的理想补充。果仁汁还能促进消化、防止腹胀、便秘或肠易激。

成份:

1/2杯可可豆片

1杯糖

1茶匙孜然粉,烤熟

1茶匙岩盐

16-18个冰块

产品说明:

将可可豆放入一个深不粘锅中。

加入2-3杯水和糖,搅拌均匀。盖上盖子,煮10-15分钟,直到鱼肉变软。

将其冷却至室温,并与水一起在搅拌机中研磨成糊状。

在搅拌机中加入孜然粉、柠檬汁和岩盐,研磨成光滑的糊状。压力。这是可可姆浓缩物。

在一杯水中加入果仁浓缩液即可食用。

3.Kashayam


Kashayam是一种健康清爽的阿育吠陀饮品,由干香料和调味香料组合而成。它通常被作为一种治疗饮料,尤其是对那些患有普通感冒或喉咙痛的人来说。它能提供必要的温暖和免疫力来对抗病毒,此外它还可以作为饮料饮用。

成份:

卡夏雅粉:

半杯香菜籽

四分之一杯孜然籽

2茶匙胡椒粉

1茶匙茴香籽/桑叶

6荚豆蔻

10丁香

½茶匙姜黄粉

半茶匙姜粉

2份:

2½杯水

2汤匙粗糖

¼杯牛奶

产品说明:

将香菜籽、孜然籽、胡椒粉、茴香、小豆蔻和丁香放入锅中,用小火烤干,直到香料变香。

完全冷却,然后放入搅拌机。

现在,加入姜黄粉和姜粉。

搅拌成细粉,不加水。Kashayam粉准备好了。专业提示:储存在密封容器中。

准备kashayam时,在平底锅中倒入2杯半水,加入3茶匙kashayam粉。

加两汤匙硬糖。你也可以加糖来增加甜味。

搅拌均匀,煮五分钟或直到味道完全吸收。

关火,加入牛奶。拌匀。享受吧!

4.比拉/印度枳奶酪


贝拉(木苹果)是一种具有药用价值的夏季水果,据说对患有胃炎和高酸性的人有用。贝拉果肉捣碎,与黑胡椒混合,准备饮用。这款饮料很容易准备,夏天最适合喝。

成份:

1个中等大小的木苹果

半颗酸橙汁

1茶匙黑胡椒粉

新鲜薄荷枝

4杯冰水

5-6个冰块

产品说明:

敲开木苹果,用勺子把果肉刮出来放进碗里。倒入两杯冰水,将果肉浸没。盖上盖子,放置1-2小时。

把浓稠的、糊状的木苹果汁滤到另一个碗里。用刮刀将果肉压下,使汁液完全抽出。丢弃滤网中剩下的种子和纤维。

将剩余的水加入果汁中搅拌均匀。加入酸橙汁和黑盐。

配上冰块,用新鲜薄荷装饰。

5.羽衣甘蓝,苹果和菠菜汁


说到对健康的好处,尤其是对免疫系统的健康,没有什么能比得上绿果汁。食谱中所有的绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝、菠菜和长叶莴苣,都富含抗氧化剂,具有增强免疫力的作用。只需一份这种营养果汁就能满足你每天所需的维生素A和维生素C,同时为你提供充足的钙和铁。你还在等什么?把它加到你的早餐饮食中。

成份:

2片羽衣甘蓝

2-3片长叶莴苣(取决于大小)

1杯新鲜菠菜

2根芹菜

1个苹果,最好是绿的

½黄瓜

½柠檬

姜1片

产品说明:

把所有的原料倒入榨汁机中搅拌均匀。

倒入高脚杯,享受新鲜的口感。

6.热苹果酒


这款热而辛辣的苹果酒很容易制作,而且它含有苹果、生姜、橙子和蔓越莓的所有健康益处。与小豆蔻和肉桂等香料一起,这是一种令人无法抗拒的饮料,你的家人都会喜欢的。

成份:

8杯苹果酒或果汁

1个橙子,切成薄片

半杯新鲜蔓越莓

6个完整的豆蔻荚

1片姜,切成薄片

4根肉桂棒

3个整瓣

产品说明:

在一个大锅里混合所有的原料。

将混合物煮沸,然后转小火,让它炖30分钟。

你可以温着吃,也可以冷着吃,可以在冰箱里保存三天。

7.胡椒以及添加


在南方,人们在感冒和咳嗽时首先求助于辣椒辣酱。由于罗望子、黑胡椒子、芥末籽、阿斯菲蒂达的加入,它辛辣辛辣,可以作为饮料、汤或米饭享用。

成份:

1汤匙黑胡椒

1个红辣椒

6瓣大蒜

1茶匙罗望子

1个小醋栗

盐,随你的口味

缓和

1茶匙酥油

½茶匙芥末

1小枝咖喱叶

1 .捏一下

产品说明:

罗望子浸泡,提取罗望子汁备用。将胡椒粉和红辣椒粗碎(也可以用搅拌机搅碎)。

加入大蒜(带皮),粗略压碎。

加热卡代,加入“缓和”下的所有食物,然后加入四分之一的碎辣椒和大蒜,稍微煎一下。

加入罗望子提取物,煮沸。

加入剩下的碎胡椒粉、大蒜和盐。搅拌均匀后关火(不要煮沸)。

8.薄荷白脱牛奶


酪乳富含蛋白质、维生素和几种矿物质,但热量和脂肪含量低。喝脱脂牛奶能让我们一整天都保持水分和精力充沛。酪乳中的益生菌还有助于抑制消化,从而帮助清除体内毒素。

成份:

一杯酸奶/凝乳

8-10片新鲜薄荷叶

一杯半冷水

1茶匙孜然粉,刚碾碎

1茶匙黑盐

冰块

产品说明:

薄荷叶切碎。

将所有材料搅拌均匀,起泡。

如果你想让它更有流动性,就多加点水。

用新鲜碾碎的孜然粉给脱脂牛奶调味,配上冰块食用。

9.Nannari Sharbat


Nannari也被称为印度沙士,是一种原产于印度的植物。它被用于阿育吠陀。纳纳里是清凉的身体,在夏天是极好的。它可以作为血液净化器,也是治疗泌尿系统感染的药物之一。它还能促进消化。

成份:

为了Nannari糖浆

100 GMS南参粉(沙士、沙士、哈鲁巴利、卡拉腊)

5杯水

5杯糖

一杯Nannari沙巴特

3到4汤匙nannarari糖浆

1杯水

按需加柠檬汁

冰块,根据需要

产品说明:

准备纳纳里糖浆

首先在平底锅中倒入5杯水,加入100克楠木粉。

用勺子或打蛋器搅拌均匀。盖上盖子浸泡2 - 3小时。

然后在同一个锅里加入5杯糖。

把平底锅放在炉子上,用小火煮。搅拌使糖全部溶解。

煮大约20到30分钟,直到糖浆减少三分之一,你会得到一半或一串的稠度。用小火到中火煮,用大锅煮糖浆。

让溶液完全冷却。

然后用细筛子或棉布在另一个锅里过滤溶液。

将溶液倒入干净的瓶子中,然后放入冰箱冷藏。这个食谱提供了大约1升的纳纳里糖浆。

准备南纳里沙律法

在玻璃杯中加入3到4汤匙nannarari糖浆。

挤些柠檬汁。(你可以加半到一汤匙柠檬汁)。

倒入水,混合均匀。

加一些冰块冰着吃。

10.干果冰沙


这款奶昔是一种将牛奶和干果混合在一起的好方法,可以在一天的任何时候制作出健康的一餐。它还能快速补充能量,富含铁和钙。

成份:

2杯牛奶

一根香蕉切成小块

¼杯葡萄干

¼杯切好的枣

四分之一杯无盐腰果

四分之一杯无盐杏仁

产品说明:

将所有材料加入搅拌机,搅拌至顺滑。即可食用。

Tarvene Shahpuri

Tarvene Shahpuri

Tarvene是一个巧克力和印度茶的狂热爱好者,他一直在寻找可爱的咖啡馆。你可以看到她在烤Biscoff芝士蛋糕,或者在刷Netflix的电视剧。她喜欢用画画、听音乐或长途驾驶来打发空闲时间。

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